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关于夏季白天精神差,气血两虚引起的问题

时间:2019-10-14 15:22来源:新葡萄京官网
经常有二三十岁的年轻人来问我,说自己平时总是感觉身上没劲儿、容易疲劳、做什么事儿都打不起没有精神,而且总是头晕眼花、感觉记忆力逐渐减退。这属于气血两虚证。为何这些

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经常有二三十岁的年轻人来问我,说自己平时总是感觉身上没劲儿、容易疲劳、做什么事儿都打不起没有精神,而且总是头晕眼花、感觉记忆力逐渐减退。这属于气血两虚证。为何这些朋友年纪不大就气血两虚了呢?

气使皮肤莹润光滑,血使皮肤颜色红润。若气血充足,则皮肤健美,容颜难老。而气血虚亏则会显得面容憔悴、皮肤衰老。“血为气之母”,气血不足往往与体内血液不足,或血液运行失常、濡养功能减退有关。

新葡萄京官网,夏季问我最多的问题就是,我白天没精神,还犯困怎么办啊?而且晚上睡觉也睡不好,是不是因为天热啊?冬天都没有这么严重!

从中医上讲,“脾在志为思,过思则伤脾”。为什么“思”这个字这么伤身体呢?今天就给大家讲讲。

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一般人认为,血虚是女性的“专利”,因为月经、流产、分娩,都会使女性大量失血,自然也增加了血虚发生的可能。实际上,男性也有可能发生血虚。成年男性由于工作压力大、思虑过多导致精神压力大,再加上生活无规律,或因脾胃虚弱,饮食营养不足,化生血液的功能减退而致血液化生障碍;或因久病不愈,慢性消耗等因素而致血液耗损,均可导致血虚的出现。现分述如下:

其实导致没精神+犯困+睡眠差,季节只是一部分原因,并不是主导,回想之前,生龙活虎,精神饱满,上学的时候夜市在加一个早市,下午正常上课都没问题,为什么今天回变的如此“弱鸡”呢?

有人会说,“思”不是挺好的么?思念、思考,全都是非常正面的情绪啊。的确,跟怒相比,思显得更健康一些。但大家要注意,我们这里说的“思”是指思虑过度,重点在“过”字上。这个“过”,不仅仅是程度上的轻重,还包括时间上的长短。这样一算的话,其实很多人天天都在伤脾。这方面的例子着实不少,我给大家举一个典型的。

我们首先来看下何谓气血两虚:

1.失血过多

下面小师妹就系统的给大家说说是什么导致精神差,如何改善!

有一次,一对中年夫妻一起走进诊室,说他们俩都要看病,而且症状差不多。这对中年夫妻年龄比我略长,我看了看,俩人都面容憔悴、神疲力乏。问了问,俩人食欲很差,有明显的气短、郁闷不舒等表现。显然,这是脾虚。就问他们是一直这样,还是最近才出现的。

气血是生命之本

外伤失血过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚。由于出血过多,日久则导致淤血内阻,脉络不通,从而影响新血的生成,继而加重血虚。

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夫妻俩意见很一致,说自从儿子娶了媳妇,他们就天天茶不思饭不想了。我说:“娶媳妇这是好事啊,你们怎么还不乐意了,怎么了,舍不得儿子啊?”

正如《黄帝内经》所言“人之所有者,血与气耳”,中医认为,气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响,简单的概括来说,是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下,什么病都可能得,最常见的是感冒,气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。

2.饮食不节,损伤脾胃

什么导致精神变差

丈夫没说话,妻子开口了:“董大夫,我也不怕您笑话。我们家儿子,大专毕业,年近三十了,也没什么出息,年年都换工作,工资也就刚好能养活自己,有点余钱就跑出去玩。可是他找了个媳妇,那姑娘人长得漂亮不说,还是名牌大学毕业,工资比我们家儿子高上一大截,结婚也没跟我们家要嫁妆。这么好的事儿怎么会让我们遇上呢?她是不是图我们家什么呀?我们家也没钱,就现在住的这一套房子,你说,她是不是图我儿子有北京户口啊?”

气血两虚即中医学中的气虚和血虚,气和血紧密相连,相互滋生,气虚可致血虚,血虚亦可致气虚。打个比方,气与血就好比火与柴,火就不够;同理,柴也不够。

暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食、营养不良等原因,均可导致脾胃损伤,不能化生水谷精微,气血来源不足,导致血虚。

中医认为精神状态属于人体外在,而外在的东西需要内在的东西来支撑,主要是由四个要素支撑,肾精,气血,脏腑功能,经络,大部分的精神差、犯困、睡不好都和这四点有关系。

听完她连珠炮似的说完,我笑着跟他们说:“嗨,我当有什么事儿呢,你们这是想太多了,也是对儿子没信心,对姑娘的不尊重。你们就这么不相信自己儿子的人格魅力?且不说俩人是不是真爱,就说你们担心的这事儿吧,你们自己查查政策去,姑娘跟你们家儿子结婚了也不会有北京户口啊,要有那也得十几年以后了,你们还怕那时候他们抛弃你儿子不成?”

气血两虚常伴有以下症状:面色萎黄、头发脱落、皮肤干燥、视物模糊、指甲开裂、失眠健忘、神经衰弱、贫血头晕、疲倦乏力、月经不调、经血色淡等。

3.慢性消耗

肾精;这个小师妹讲了很多次了,肾精是生命的基础,所有的生理变化转折都是以肾精盛衰为标准,就像大树的跟,多数的男性发困精神不好,都和肾精虚有关系。

他们说自己也这样想过,但还是不放心,老觉得心里不踏实,觉得这么好的事儿不可能让自己遇上。我又问他们:“你们这么担心,儿子知不知道?”他们说知道。我问他们儿子是什么态度,他们吞吞吐吐说:“儿子说我们是神经病,让我们不要挑拨他们俩的感情。”

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劳作过度、大病、久病消耗精气,或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液;劳力过度易耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。

气血;气属阳,血属阴,也是身体生长发育的物质基础,这个就像养分,气血不足则体内脏腑皮毛都无法滋养,更别谈精气神了,这种常见于女性

我说:“瞧瞧,你们这是典型的出力不讨好啊。儿子都三十了,不是小孩子,他不着急,人家两口子感情挺好的,你们操什么心呢?不仅落埋怨,还伤身体啊,你们两口子都脾虚,我可以帮你们调理。但你们要是还天天瞎担心,那可就谁都帮不了你们了。说难听点,退一万步讲,要是儿媳妇真是另有所图,你们不得硬硬朗朗地活着,免得儿子被骗啊?天天这样担心,想再多也没用不是?”

中医认为,“脾主统血,为气血生化之源”,脾对气血的生成起主导作用,因此脾虚会直接导致气血不足。《证治准绳》亦曰:脾胃者,气血之父也。可见,气血两虚归根结底是“脾”在发脾气。

另外,老年人处于衰老时期,脏腑功能退化,身体对营养物质的吸收能力减弱;处于快速生长期的12―18岁的青少年,身体营养需求大,如果不注意营养,也容易发生血虚。

脏腑功能;最常见的就是脾虚,湿气重,脾主运化,你所吃进体内的食物需要靠脾转化成能量,也就是我们需要的气血,如果脾虚了自然转化力也就弱了,能量少了,精神自然也会差。

我把话都说得这份上了,俩人忍不住点头,我也不知道是不是最后一句才触动了他们。但不管怎样,他们是听进去了。我又给他们用药物调理脾胃,眼看着他们接下来的日子一天天见好。

《素问·调经论》记载:“血气不和,百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质,关系着脏腑机能的运行和身体的健康,同时气血有着沟通各脏腑的作用,所以一个脏腑的气血失常,不但会引起本脏腑的病变,同时还能引起其他脏腑的气血失常,甚至全身的气血的失常。

血虚可引发一系列病证,在中医看来,主要表现为以下两方面:

经络;经络出现问题就是我们常说的,气滞,血瘀,瘀堵之类的,气血在充足如果堵在了某个位置,也是不行的,常见的是颈椎出现问题,会影响气血滋养大脑,会发生头晕,头痛等。

后来又过了几个月,有一天两口子喜气洋洋地跑过来,专门给我报喜,说儿媳妇刚生了个大胖小子,俩人抱着孙子高兴得合不拢嘴,再也不提什么别有用心的事儿了。

那么你的气血两虚是怎来的呢?

①脏腑失于濡养:一般表现为面色苍白,唇色指甲淡白无华,头晕目眩,肢体麻木,筋脉拘挛,心悸怔忡,失眠多梦,皮肤干燥,头发枯焦,以及大便燥结,小便不利等。②血不载气:中医认为,血为气之母,气赖血以附,血载气以行。血虚,气则没有了依附,因而气虚,故血虚常伴随气虚。病人不仅有血虚的症状,而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

要想彻底的改善精神差,犯困,睡眠质量,一定要满足这上面四个因素,只有这四点健康了,那精神差,犯困,什么的都不会出现。

很多人都跟这两口子一样,爱瞎操心,担心一些根本不会发生的事情。除了给自己添堵,给脾脏带来负担,还有什么用呢?伤了脾胃,那可不仅仅是吃不下饭的问题。

先天体质虚弱

那么,中医对于调理血虚有什么原则呢?

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也就是我们说的先天禀赋不足

1.“脾为后天之本,气血生化之源”,故在补血时注意补益脾胃,达到健脾生血。脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。

如何改善是关键

中医认为,脾是后天之本,后天的营养物质是来源于脾的运化,如果脾胃虚弱,整个肌体的营养状况就会差,会导致很多常见问题,比如经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、大便干燥或腹泻。这还没完,这只是直接症状,如果脾胃长期虚弱,那问题就更大了。

后天消耗过度

2.气可以推动血液的生成和运行,如气的功能减退,化生血液的功能也就减退,又因“气为血之帅,血为气之母”,血虚均伴不同程度的气虚症状,故在补血时不宜单用血药,而应适当配伍补气药,以达到益气生血之效。

1、肾精

一个人想要健康,一个是要有充足的气血,另一个是要有畅通的经络。经络我们这里不多说,之讲讲气血。简单来说,气为阳,血为阴。如果人是一辆小汽车,那血就是汽油,而气是发动机,它们为人体各种活动提供动力支持。

缺乏运动,睡眠不足,过度劳累,性生活不节制,其他原因导致的失血过多等都会导致气血不足

3.血为阴液,易生滋腻,淤阻血脉,而致新血不生,故在补血同时应配伍活血生血之品。

肾精的重要性提多少遍都不为过,肾精越足,你的精神就会越好。

血和气是相互影响的,所以一般来说,气病必及血,血病亦及气。如果血虚,也就是身体里面的血总量不够,还容易导致气弱,这就成了气血双虚,这会让脏腑组织的功能减退。因为作为人体各种活动的动力,气血病变必然影响到脏腑。为什么人突然大量失血会死亡呢?就是因为大量失血的时候气随血脱,消散得太多了,就出现阴阳离决,人也就死了。

找了原因,也了解了气血不足的来龙去脉,接下来我们看下怎么改善气血不足的情况?

①;切勿纵欲伤精,这是最常见导致肾精不足的原因。

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②;避免过劳,不仅从体力上还是思想伤,都要劳逸结合。

所以我们说,气血是不是充盈,对身体的健康是非常重要的。而“脾统血”,脾胃是气血生化的源泉,如果脾胃受损,会影响到化生血液的功能。除此之外,《难经·四十二难》说“主裹血,温五脏”,它还有统摄血液在经脉之中流行、防止它逸出脉外的功能,所以叫“裹”血。如果脾虚,除了容易血虚,还容易引起各种出血疾患。

饮食调理

③;炒黑芝麻+桑葚+炒核桃打碎,加盐调味,每天吃一点,不要吃太多,容易上火。

所以我建议,大家对脾脏的健康一旦要重视起来,别老用过多的思虑去伤害它。

山药大枣桂圆粥:山药健脾,补脾肺肾之阴;大枣,桂圆补气养血,此粥健脾生津的同时,可以充养气血;

2、气血

作者介绍:董峰,CCTV《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者,著有《小食小材胜小药》一书,内含100种超级养生食物!

调节脾胃

精血同源,肾精不足会导致血虚,而血不足也会导致肾精亏虚。

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脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液通过脾胃运化而成。脾统摄血液,所以,血证必须重视调理脾胃。可多食莲子肉、山药、白菜、萝卜、白扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

①;停止消耗气血的行为,比如熬夜,长时间用眼,思虑过度,过度锻炼。

远离寒邪

②;调理脾胃是必须,主运化,脾胃不好,原料再好也是废料。

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒冷则气血阻滞,特别是如今,天气寒冷,务必做好保暖。

③;吃好饭,饭吃好,三餐按时,营养跟上,饭是气血的原料。

气血不足的根源在脾虚,改善需要循序渐进,切莫大食大补。

④;西洋参+陈皮+桂圆,或者,黄芪+当归+茯苓,都是煮水喝补气血的。

⑤停止消耗>调理脾胃>吃好饭>在滋补,一定要按照这个顺序。

3、脏腑功能

这个脏腑功能说起来就太大了,因为对应每个脏腑由不同的方法,下面说下通用发放,具体的每个脏腑调养,可以去翻阅下小师妹以前的文章。

①;情绪管控,任何情绪过度都会伤害某一脏腑,过怒伤肝,过悲伤肺,过喜伤心,过恐伤肾,过思伤脾。

七情六欲人人都有,但是不能长期沉迷其中一情,要学会管控情绪。

②;切勿熬夜晚睡,这是最伤肝胆肾,影响着你精、血的化生,这也是导致第二天没精神的直接原因,关键还会导致脏腑功能衰弱。

③;饮食的管控,不吃宵夜,因为宵夜对脾胃伤害很大,饮食伤尽量清淡,因为重口味运化起来很费劲,甚至有的运化不开,直接成了“痰湿”,堆积在体内,直接伤害脏腑。

④;滋补,对于脏腑,不伤害不损耗就是在补,比如肾,肝,不纵欲,不熬夜,不用眼过度,就是在养肝肾,不透支体力运动,就是在养肺。

至于脾胃,这个要看饮食搭配了;白扁豆+芡实+莲子+茯苓常吃这些都是可以健脾祛湿的。

4、经络

对于经络最主要的就是“疏通”

①;保护好颈椎,大脑反应慢很多是因为颈椎压迫血管,导致血输送不到大脑。

②;肝郁要疏肝,肝郁最容易导致气滞血瘀,具体调理翻阅先前文章。

③;痰湿体质,痰湿阻络,具体调理翻阅先前文章。

④;大小便通常,尿频和便秘都不行,调理方法翻阅先前文章。

⑤;每天多敲打;脚底,头部,手臂,后背,腿部。

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小师妹总结

对于精神不佳,犯困,全部都推给季节,季节不背这个锅,承认自己身体“虚”有这么难么?

短暂的倒没什么,可能是哪天累着了,但是长期精神不佳,甚至持续好几年的那种,这就说明你的健康真的有问题了,一定要重视,可以根据上面讲的,再根据自身状况,来初步的判断下,然后多花些时间去调理。

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