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养生记住一个字,秋季饮食

时间:2019-12-22 18:41来源:新葡萄京官网
原标题:【养生】立秋之后,养生记住一个字——润 立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第1个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。意味着秋天的开

原标题:【养生】立秋之后,养生记住一个字——润

立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第1个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。意味着秋天的开始。

已经立秋!在众多果蔬成熟丰收的秋季,琳琅满目的水果让人挑花了眼,这一时节,吃什么水果最养人呢?其实,入秋后,伴随而来的将会是身体的干燥,人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适。有7种香甜可口的水果,立秋后可以多食用。

秋季由于气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽各种秋燥病症。不过,如今大量上市的许多应季新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,不仅能大饱口福,还具有滋阴养肺、润燥生津之功效,能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的美食。那么秋季吃什么水果好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

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秋季吃什么水果好?

立秋养生原则

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

1、石榴

立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!因此,立秋之后养生记住一个字——润!润燥养肺就是立秋后的养生重点。

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石榴石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

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吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

2、橄榄

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根据「天人相应」的理论,秋季与肺同属于「五行」中的「金」,故肺主秋季。从季节养生角度看,秋季最宜养肺。秋季做好孩子身体的养护,对于减少、预防孩子的肺系的疾病有非常重要的意义。立秋养生三个原则

梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

橄榄天堂之果,这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。

8月7日我们迎来了立秋,立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!

1、少吃辛辣多润肺

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3、山楂

中医认为肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热。肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。

因此,立秋之后,养生记住一个字——润。润燥养肺,是立秋后的养生重点。

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最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。现在正是葡萄成熟的季节,清洗的时候一定要用安利的碟新浓缩洗洁精泡一泡,清洗的非常干净,而且去除农药。因为我家种葡萄,农药残留非常多。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

4、柚子

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2、少吃西瓜多吃豆

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柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

立秋养生

立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是孩子脾胃虚寒的更要少吃,以免伤及脾胃,引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。此外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

5、大枣

三原则

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新葡萄京官网,新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。

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3、少吹凉风多安神

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。
柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。

6、柿子

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秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,注意保护面部和脖子等处的皮肤。

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柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

一、少吃辛辣多润肺

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苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

7、苹果

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

立秋养生注意事项

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苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。

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当心“秋老虎”发威伤

大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。

8、板栗

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“秋老虎”是指处暑节气后又返回的高热天气,气象学上说它是由于副高压带东移所造成的,使短期的气温又可以回升,连续5天最高气温可达到摄氏35度左右,这时的阳光充足,日晒强烈,重新出现暑热天气,但气候干燥。

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板栗板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择。

二、少吃西瓜多吃豆

“秋老虎”一般出现在8-9月份之间,为期少则一周左右,多则可以加长至两个月之多,与夏天酷暑的不同是,这时使人感到的是炎热、干燥难忍,而到了清晨和夜间,气温又明显下降的这种气候的变化,让我们一时难以适应,尤其是对我们的宝宝们,又是一次很大的考验。

猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。

9、梨子

立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是老年人大多脾胃虚寒,以免伤及脾胃,引起腹泻。

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梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。

在“秋老虎”期间,宝宝们会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤出汗多、但皮肤干燥、奇痒、大便干燥、免疫力下降等,夜里的低气温又极易使他们受到夜寒的侵袭而出现白天没有精神、不想吃饭,甚至诱发一些疾病,如上呼吸道感染、腹泻等。为帮助宝宝们顺利地应付“秋老虎”,应对重新出现的暑热天气我们要注意以下几个方面:

八招避开久坐危害

10、猕猴桃

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一、密切了解天气预报情况,给宝宝的衣、食、外出玩耍、夜里睡眠事先做好准备。

立秋养生那些事

猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选。

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二、注意早晚温差变化,及时加、减衣服。早晚天气凉,要给宝宝多穿一件衣服,而中午一段时间又要给宝宝减去一些衣服。

你会喝水吗?

三、少吹凉风多安神

三、由于秋季气候干燥,外出时记得给宝宝带一瓶温白开水,随时给宝宝喝几口水,带块干毛巾及时给宝宝擦干身上的汗水。

秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

四、外出日晒强烈时,要给宝宝戴上一顶大沿的帽子,防止强烈的阳光直晒宝宝的头部和眼睛。

立I 秋 I 这 I 些

五、夜间温度低,要给宝宝盖暖,尤其足部不要受凉,有时夜间宝宝会蹬掉被子,家长要及时发现,及时给宝宝盖好被子,不要让他们受凉,同时给宝宝选择被子的薄、厚要适中,尽量避免宝宝因被子过厚,夜里蹬掉被子而受凉。

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六、在季节变换的一段时间内要继续坚持宝宝的良好睡眠习惯,让他们睡好觉、睡够觉,以保证白天他们有足够的经历吃好、玩好、精神好,帮助他们长高身体和提高他们身体的抵抗力,减少疾病的发生。

水I 果 I 最 I 养 I 人

七、饮食调整非常重要,一则要补充夏天酷暑和这个秋老虎期间出汗多丢失的水分和矿物质、维生素,二来要为来年春季宝宝的快速生长做好储备,而且未来的冬季热量消耗大,宝宝食物的量要增加,种类要均衡全面,以满足对机体的需要。不要盲目进补

1、秋梨

进入秋季都有“贴秋膘”的说法,就是人体食欲会大增,比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉。但也要注意了,一定要注意控制,不能暴饮暴食,摄入过量,避免大鱼大肉导致积食。

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梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

注意卫生

2、葡萄

在立秋时节,天气还是比较的炎热,各种细菌还在继续繁殖,如果不注意卫生的话比较容易导致细菌性的食物中毒,引起各种传染病的发生。

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所以,在饭前便后一定要洗手,外出回来也要注意洗手换衣服等,不要吃霉变了的食物。家里的卫生也要做到位,定期打扫卫生,给家里消毒,可以把家里的被子拿出去晒晒。

葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

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3、柠檬

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1、可以调节宝宝的脾胃功能,改善食欲,调理宣肺功能,大大提高宝宝免疫功能。

柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

2、可以及时清肝泻火,解郁散气,改善宝宝睡眠,增强肠胃功能,同时还有明目的效果。

4、苹果

3、对于儿童骨骼发育尤为重要,同时也是增长身高最快的节气。

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4、可以改善宝宝面红目赤,急躁易怒,失眠多梦,入睡困难,易醒不安,抽动症等状态。

**苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,**被称为心血管的健康保护神,多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

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5、大枣

8月7、8、9日体质较弱的孩子我们建议调理时间为8月6至10日!

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大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。

6、猕猴桃

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猕猴桃含有血清促进素,可以帮助稳定情绪、镇静心情,其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

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伏天已经过去一半,

但考验还在后头,

大家不要天真地以为,

过了“立秋”,天气就凉爽了!

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温馨提醒

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高温期间,大家要做好防暑工作:

1、外出时要做好防晒,及时补充水分,身边常备风油精、藿香正气水等防暑药物;

2、日常多锻炼身体,抵御高温;

3、长时间高温暴晒出现不适后,应立即移动至阴凉通风处休息;

4、易中暑者尽量避免在人群拥挤的商场、地铁车厢内长时间逗留。

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